Przysiad pistoletowy na skrzynię

Porady ekspertów

Użyj skrzyni na wysokości, która pozwala utrzymać równowagę i formę. Postępuj do niższej skrzyni, gdy stajesz się silniejszy.

Stań przed skrzynią z jedną nogą wyciągniętą przed siebie.
Powoli usiądź na skrzyni, używając tylko stojącej nogi.
Dotknij pośladków skrzyni, a następnie wstań, naciskając piętą.
Trzymaj wyciągniętą nogę prosto przez cały ruch.
Wykonaj wszystkie powtórzenia na jednej nodze, zanim przejdziesz do drugiej nogi.

Główny

Czworogłowe uda70%

Tył uda30%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła