Deska z unoszeniem ręki i nogi (pozycja do pompek)

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Rozpocznij w pozycji do pompki, z rękami pod ramionami i ciałem tworzącym prostą linię od głowy do pięt.
2. Podnieś prawą rękę do przodu i lewą nogę w górę, starając się utrzymać ciało w jak największej stabilności.
3. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz to samo z lewą ręką i prawą nogą.
4. Naprzemiennie podnoś ręce i nogi przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Pośladki13%

Tył uda13%

Czworogłowe uda13%

Łydki13%

Brzuch13%

Najszersze grzbietu13%

Barki13%

Kaptury13%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła