Przysiad sumo z wyciąganiem do przodu i do góry

Porady ekspertów

Skup się na utrzymaniu szerokiego rozstawu, aby efektywnie docelować wewnętrzne uda i pośladki.

Stój z nogami szerzej niż szerokość ramion, palce stóp skierowane na zewnątrz.
Ustąp do pozycji przysiadu sumo, zginając kolana i odsuwając biodra do tyłu.
Podczas przysiadu, wyciągnij ręce prosto przed siebie na wysokości ramion.
Podczas wstawania z przysiadu, wyciągnij ręce nad głowę, całkowicie wyprostując ciało.
Opuść ramiona, wracając do pozycji przysiadu sumo.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.