Leżące naprzemienne wyciąganie nóg

Porady ekspertów

Upewnij się, że dolna część pleców jest przyciśnięta do podłogi, aby uniknąć nadmiernego obciążenia i upewnić się, że mięśnie brzucha wykonują pracę.

Połóż się na plecach z kolanami zgiętymi i stopami płasko na podłodze.
Wyprostuj jedną nogę tuż nad podłogą, jednocześnie trzymając drugie kolano zgięte.
Krótko utrzymaj pozycję, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
Zmień nogi i powtórz określoną liczbę powtórzeń.