Zamach kettlebell chwytem od góry
Porady ekspertów
Trzymaj napięte mięśnie brzucha i płaski grzbiet przez cały ruch. Napędzaj ruch biodrami, a nie ramionami.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając kettlebell oburącz przed sobą.
- Nieznacznie ugnij kolana i pochyl się w biodrach, aby rozpocząć ruch.
- Wykonaj wybuchowo ruch biodrami do przodu, aby poderwać kettlebell do wysokości ramion.
- Pozwól kettlebellowi opaść między nogami, pochylając się ponownie w biodrach.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki15%
Pośladki15%
Tył uda15%
Dodatkowy
Biceps10%
Łydki10%
Klatka piersiowa10%
Czworogłowe uda10%
Brzuch15%
Sprzęt
Kettlebell
Rodzaj ćwiczenia
Siła
