Przysiady Sissy z masą ciała

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami na szerokość ramion i palcami stóp zwróconymi do przodu.
2. Nieco się pochyl, zginając kolana i ślizgając się w dół wyobraźczej ściany za tobą.
3. Zachowaj prostą linię ciała od kolan do głowy, a pięty uniesione przez całe ćwiczenie.
4. Opadnij tak nisko, jak tylko możesz, utrzymując równowagę, a następnie poprzez palce stóp wróć do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda50%

Tył uda50%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła