Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami szeroko rozstawionymi, trzymając sztangę z przodu ud.
2. Z lekko zgiętymi kolanami, pochyl się w biodrach i opuść sztangę wzdłuż nóg.
3. Trzymaj plecy proste i opuszczaj się, aż poczujesz rozciąganie mięśni łydek.
4. Wróć do pozycji wyjściowej poprzez wypchnięcie bioder do przodu.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Najszersze grzbietu30%

Tył uda30%

Pośladki30%

Dodatkowy

Czworogłowe uda10%

Sprzęt

Sztanga

Rodzaj ćwiczenia

Siła