Pulsujący przysiad

Porady ekspertów

Trzymaj wagę na piętach i utrzymuj właściwe wyrównanie, nie pozwalając kolanom wyjść za palce. Wykonuj pulsowanie kontrolowanym ruchem, aby utrzymać napięcie w mięśniach.

Instrukcja krok po kroku

Stań w rozkroku, stopy lekko skierowane na zewnątrz.
Pochyl się w pozycję przysiadu, trzymając klatkę piersiową prosto i plecy proste.
Zamiast wstawać, pozostań w niskiej pozycji przysiadu i wykonuj małe pulsacje w górę i w dół.
Pulsuj przez określoną liczbę powtórzeń, zanim ponownie wstaniesz, aby ukończyć jedną serię.