Wykroki statyczne z hantlami

Porady ekspertów

Zachowaj tułów wyprostowany i zaangażuj mięśnie brzucha, aby utrzymać równowagę. Upewnij się, że przednie kolano nie wychodzi poza palce u stóp.

Stań z nogami rozstawionymi na szerokość bioder, trzymając hantle w każdej ręce po bokach.
Zrób krok do przodu jedną nogą i obniż biodra, aż oba kolana będą zgięte pod kątem około 90 stopni.
Trzymaj wagę na piętach i upewnij się, że przednie kolano jest bezpośrednio nad kostką.
Wypchnij się do pozycji wyjściowej, nie przesuwając nóg.
Wykonaj wszystkie powtórzenia na jednej nodze, zanim przejdziesz na drugą nogę.