Głębokie przysiady więźniarskie na własną masę ciała

Porady ekspertów

Trzymaj klatkę piersiową wysoko i plecy prosto przez cały ruch, aby zachować właściwą postawę i maksymalnie zaangażować mięśnie docelowe.

Stój z nogami nieco szerzej niż na szerokość ramion, ręce za głową.
Ustabilizuj ciało w głębokim przysiadzie, trzymając kolana w linii z palcami u stóp.
Wypchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.