Pełny przysiad Hacka na sankach

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Ustaw się z plecami przylegającymi do poduszki sani i stopami rozstawionymi na szerokość ramion na platformie.
2. Zwolnij uchwyty bezpieczeństwa i opuść się w dół w przysiad, trzymając kolana w linii z palcami u stóp.
3. Wypchnij się przez pięty, aby wyprostować nogi i odepchnąć sanie do góry.
4. Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie ponownie zabezpiecz uchwyty bezpieczeństwa po zakończeniu.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda50%

Tył uda50%

Dodatkowy

Sprzęt

Maszyna saneczkowa

Rodzaj ćwiczenia

Siła