Wchodzenie na podest z ciężarem ciała (V2)

Porady ekspertów

Naciskaj piętą przedniej stopy, aby lepiej zaangażować pośladki i mięśnie dwugłowe. Trzymaj klatkę piersiową prosto i ramiona w tył przez całe wykonywanie ćwiczenia.

Instrukcja krok po kroku

Stań przed ławeczką lub stopniem.
Postaw jedną stopę na stopniu, naciskając piętą.
Podnieś ciało, aż noga przód jest wyprostowana.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Wykonaj wszystkie powtórzenia na jednej nodze, zanim przejdziesz do drugiej nogi.