Boczny wykrok z kettlebell
Porady ekspertów
Trzymaj klatkę piersiową uniesioną i plecy proste podczas wykonywania wykroku na bok, aby utrzymać właściwą formę i maksymalizować zaangażowanie pośladków i ud.
Instrukcja krok po kroku
- Stań z nogami razem, trzymając kettlebell za uchwyt obiema rękami przed klatką piersiową.
- Zrób duży krok na bok jedną nogą, zginając kolano prowadzącej nogi, jednocześnie prostując drugą nogę.
- Pochyl ciało w dół w wykrok, trzymając kettlebell przed klatką piersiową.
- Odepchnij się nogą prowadzącą, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
- Powtórz na drugiej stronie przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda50%
Tył uda50%
Sprzęt
Kettlebell
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
