Klaster

Porady ekspertów

Skup się na płynnym przejściu z podrzutu do wyciskania. Ćwicz podrzut i przysiad przedni osobno, aby doskonalić swoją technikę.

Rozpocznij z sztangą na ziemi i stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
Wykonaj podrzut, podciągając sztangę do ramion.
Gdy sztanga jest na ramionach, zejdź w przysiad przedni.
Wypchnij się z przysiadu i wykorzystaj impet, aby wcisnąć sztangę nad głowę.
Opuść sztangę z powrotem na ramiona, a następnie na ziemię, aby zakończyć jedno powtórzenie.