Przysiad rozkroczny niski ze sztangą

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Ustaw się w pozycji z przesuniętymi stopniami, z sztangą na plecach, na wysokości barków.
2. Odepnij się jedną stopą do tyłu i utrzymuj równowagę na palcach tej stopy.
3. Opuszczaj biodra, aż udo przód będzie prawie równoległe do podłogi, upewniając się, że kolano przodu pozostaje nad przodem stopy.
4. Wypchnij się do pozycji wyjściowej poprzez piętę przodu stopy.
5. Wykonaj wszystkie powtórzenia po jednej stronie, zanim przejdziesz na drugą nogę.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda50%

Tył uda50%

Dodatkowy

Sprzęt

Sztanga

Rodzaj ćwiczenia

Siła