Bułgarski przysiad rozkroczny z asystą

Porady ekspertów

Trzymaj tułów wyprostowany i aktywuj mięśnie brzucha, aby utrzymać równowagę i zapobiec nadmiernemu obciążeniu dolnej części pleców.

Stój kilka stóp przed ławką i postaw lewą stopę za sobą na ławce.
Opuszczaj biodra w kierunku podłogi, tak aby twoje prawe udo było równoległe do podłogi.
Twoje prawe kolano powinno być w linii z twoją prawą kostką.
Wypchnij się przez swoją prawą piętę, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz nogi.