Przysiad gwiazda

Porady ekspertów

Utrzymuj uniesioną klatkę piersiową i zaangażowaną mięśnie brzucha przez cały ruch, aby utrzymać równowagę i właściwą formę.

Stań z nogami razem i ramionami obok ciała.
Rozsuń nogi szeroko, jednocześnie podnosząc ramiona nad głowę, tworząc gwiazdę swoim ciałem.
Kucnij, odsuwając biodra do tyłu i zginając kolana, utrzymując ciężar na piętach.
Odpychaj się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej, opuszczając ramiona obok ciała.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Czworogłowe uda50%

Tył uda50%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła