Chodzenie z gryfem trapezowym jak farmer
Porady ekspertów
Trzymaj klatkę piersiową wysoko i ramiona prosto, aby zaangażować mięśnie górnej części pleców i zapewnić właściwą postawę podczas przenoszenia.
Instrukcja krok po kroku
- Wkrocz do uchwytów do pułapek i przysiądź, aby złapać uchwyty.
- Podnieś sztangę, napędzając się przez pięty i prostując nogi.
- Idź do przodu, trzymając plecy prosto i mięśnie brzucha napięte.
- Kontynuuj przez pożądaną odległość, zanim ostrożnie odłożysz sztangę.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda50%
Tył uda50%
Sprzęt
Gryf trap
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
