Wykrok do tyłu z unoszeniem do przodu

Porady ekspertów

Upewnij się, że przednie kolano jest w linii z kostką i unikaj pochylania się do przodu, aby utrzymać właściwą formę.

Stój z nogami szerokości bioder i ramionami obok ciała.
Zrób krok do tyłu jedną stopą w tył, wykonując wstecznego wykroku, zginając obie kolana pod kątem 90 stopni.
Podczas wykroku, podnieś ramiona prosto przed siebie do wysokości ramion.
Odepnij się od tylnej stopy, aby wrócić do pozycji wyjściowej, opuszczając ramiona.
Powtórz z drugiej strony, zmieniając nogi przy każdym powtórzeniu.
Kontynuuj przez pożądaną liczbę powtórzeń.