Przysiad krewetka

Porady ekspertów

Skup się na równowadze i kontroli, używając ramion do kontrbalansu, jeśli to konieczne, i powoli schodź, utrzymując właściwą formę.

Stań na jednej nodze, z drugą stopą za tobą trzymaną tą samą ręką.
Wyciągnij wolną rękę do przodu dla równowagi.
Pochyl kolano stojącej nogi, aby obniżyć ciało w kierunku ziemi, trzymając klatkę piersiową w górze.
Schodź tak nisko, jak potrafisz, utrzymując równowagę i kontrolę.
Odepnij się od pięty stojącej nogi, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz nogi.