Wyciskanie z gumą oporową z przysiadu

Porady ekspertów

Stań mocno na opasce i utrzymuj napięcie przez całe ćwiczenie, aby zapewnić stałe opory.

Stój na środku opaski z nogami szeroko rozstawionymi, trzymając końce opaski na wysokości ramion.
Przysiadnij, utrzymując opaskę pod napięciem.
Podczas wstawania, wypchnij ramiona nad głowę, wyprostowując je w pełni.
Opuszczaj ramiona do wysokości ramion, gdy przechodzisz do kolejnego przysiadu.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.