Wypad w tył z hantlą typu goblet
Porady ekspertów
Trzymaj klatkę piersiową prosto i mięśnie brzucha napięte, aby utrzymać równowagę. Upewnij się, że kolano nogi, na której wykonujesz wykrok, nie wychodzi poza palec u stopy.
Instrukcja krok po kroku
- Stój, trzymając hantel na wysokości klatki piersiowej obiema rękami.
- Zrób krok do tyłu jedną nogą, przekładając ją za drugą nogę, gdy schodzisz w wykrok.
- Obniż ciało, aż przednie udo będzie równoległe do podłogi.
- Odepnij się od przedniej pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
- Powtórz na drugiej stronie i kontynuuj na przemian przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Pośladki34%
Czworogłowe uda33%
Tył uda33%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
