Wykroki z sztangą w marszu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań prosto z sztangą spoczywającą na górnej części pleców, stopy szerokość bioder.
2. Zrób krok do przodu jedną nogą, obniżając biodra, aż obie kolana będą zgięte pod kątem około 90 stopni.
3. Upewnij się, że przednie kolano jest bezpośrednio nad kostką, nie wypchnięte zbyt daleko.
4. Wypchnij się przez przednią piętę, aby wrócić do pozycji wyjściowej, kiedy kroczysz do przodu drugą nogą.
5. Kontynuuj zmieniając nogi, kiedy idziesz do przodu przez pożądaną liczbę kroków.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda50%

Tył uda50%

Dodatkowy

Sprzęt

Sztanga

Rodzaj ćwiczenia

Siła