Maszyna outdoorowa - wyciskanie nóg siedząc

Porady ekspertów

Pchnij przez pięty, aby w pełni aktywować czworogłowe i mięśnie dwugłowe uda, unikając blokowania kolan na górze ruchu.

Usiądź na maszynie do wykroczów i umieść stopy na platformie przed sobą, w odległości równowąskiej.
Dostosuj siedzenie, aby Twoje kolana były zgięte pod kątem 90 stopni.
Chwyć za uchwyty dla stabilizacji i zachowaj plecy przylegające do siedzenia.
Wypchnij platformę, prostując nogi, ale nie blokuj kolan.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej, zginając kolana.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.