Odwrócone uginanie nóg na wyciągu
Porady ekspertów
Skup się na używaniu mięśni dwugłowych uda do wykonania ćwiczenia zamiast polegać na maszynie z linkami.
Instrukcja krok po kroku
- Zabezpiecz kostki przy użyciu załącznika do kabla, stojąc przodem do maszyny.
- Zegnij kolana i podciągnij nogi w kierunku pośladków.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej z kontrolowanym ruchem.
- Powtórz ruch odpowiednią liczbę razy.
Szczegóły
Główny
Tył uda50%
Czworogłowe uda30%
Dodatkowy
Łydki20%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
