Przysiady z podnoszeniem na bok
Porady ekspertów
Utrzymuj właściwe wyrównanie, trzymając kolana w linii z palcami u stóp i klatkę piersiową podczas całego ruchu.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
- Ugnij się w pozycji przysiadu, trzymając ciężar ciała na piętach.
- Podnosząc się, przenieś ciężar ciała na jedną nogę i bocznie unieś drugą nogę.
- Wróć do pozycji przysiadu i powtórz z drugiej strony.
- Kontynuuj zmieniając strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda14%
Tył uda14%
Łydki14%
Pośladki14%
Brzuch14%
Barki15%
Klatka piersiowa15%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
