Wykrok do tyłu z unoszeniem kolana na własną masę ciała

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z szeroko rozstawionymi stopami.
2. Zrób krok do tyłu jedną nogą w tył.
3. Odepchnij się od tylnej stopy i przyciągnij to samo kolano do klatki piersiowej, w pozycji wysokiego kolana.
4. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz na drugiej stronie.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda50%

Tył uda50%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła