Przysiady na maszynie z pasem
Porady ekspertów
Trzymaj klatkę piersiową prosto i plecy prosto przez cały ruch, aby zapewnić właściwą formę i efektywne działanie na mięśnie nóg.
Instrukcja krok po kroku
- Wstąp na platformę maszyny dźwigniowej i ustaw się zgodnie z projektem maszyny.
- Umieść pas wokół talii i zabezpiecz go.
- Stój z nogami szeroko rozstawionymi.
- Kucnij, zginając kolana i opuszczając biodra w dół.
- Wypchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda50%
Tył uda50%
Sprzęt
Maszyna dźwigniowa
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
