Uginanie nóg z gumą stojąc

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Zamocuj opaskę wokół jednej kostki i przypnij ją do niskiego punktu przed sobą.
2. Stań twarzą do punktu przypięcia, trzymając się go dla równowagi, jeśli jest to konieczne.
3. Unieś piętę w kierunku pośladków, napinając mięśnie dwugłowe uda.
4. Powoli wróć stopą do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed zmianą nogi.

Szczegóły

Główny

Tył uda60%

Dodatkowy

Łydki20%

Czworogłowe uda20%

Sprzęt

Guma

Rodzaj ćwiczenia

Siła