Burpee z bocznym kopnięciem

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Zacznij w pozycji stojącej.
2. Przesuń się w pozycję przysiadu z rękami na ziemi.
3. Kopnij nogami do tyłu, przechodząc w pozycję deski.
4. Wykonaj pompkę.
5. Szybko wróć do pozycji przysiadu.
6. Wstań i wykonaj boczne kopnięcie jedną nogą.
7. Powtórz kopnięcie boczne drugą nogą.
8. Powtórz całą sekwencję przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Biceps9%

Przedramiona9%

Barki9%

Najszersze grzbietu9%

Łydki9%

Pośladki10%

Tył uda9%

Czworogłowe uda9%

Kaptury9%

Brzuch9%

Klatka piersiowa9%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła