Wchodzenie na step

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań przed stopniem lub skrzynką.
2. Postaw jedną stopę na stopniu, upewniając się, że cała stopa znajduje się na platformie.
3. Odepchnij się piętą, aby unieść ciało na stopie.
4. Przenieś drugą stopę, stojąc prosto na stopniu.
5. Zdejmij stopę prowadzącą ze stopnia i postępuj za nią drugą stopą, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
6. Zmień prowadzącą stopę przy każdym powtórzeniu.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda50%

Tył uda50%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła