Dynamiczne wykroki boczne

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami razem i zrób duży krok na bok jedną z nóg.
2. Zegnij kolano stawiającej nogi, aby zejść w bok, trzymając drugą nogę prostą.
3. Pulsuj w górę i w dół w tej pozycji bocznej, lekko podnosząc i opuszczając ciało.
4. Odepnij się od zgiętej nogi, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz na drugiej stronie określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda50%

Tył uda50%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła