Przysiad na suwnicy pionowej

Porady ekspertów

Wypchnij się przez pięty i ściśnij pośladki na górze ruchu, aby uzyskać maksymalne aktywowanie mięśni.

Wchodź do maszyny dźwigniowej i umieść ramiona pod poduszkami.
Stań w pozycji z nogami na szerokość ramion, palce lekko skierowane na zewnątrz.
Pochyl ciało, zginając kolana, utrzymując klatkę piersiową w górze i prosty grzbiet.
Schodź, aż uda będą równoległe do podłogi.
Wyprostuj nogi, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Czworogłowe uda50%

Tył uda50%

Sprzęt

Maszyna dźwigniowa

Rodzaj ćwiczenia

Siła