Przysiady frontowe ze sztangą w chwycie czystym

Porady ekspertów

Trzymaj łokcie wysoko podczas przysiadu, aby zapobiec zsuwaniu się sztangi z ramion i utrzymaniu wyprostowanego tułowia.

Zacznij z sztangą na podłodze i stój z nogami szerokości bioder.
Wykonaj czyszczenie, aby podnieść sztangę do ramion, trzymając ją tuż na zewnątrz ramion i z łokciami skierowanymi do przodu.
Trzymaj łokcie wysoko i mięśnie brzucha napięte, gdy schodzisz w przysiad.
Schodź, aż uda będą przynajmniej równoległe do podłogi.
Wypchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.