Przysiad z pokłonem i oklaskiem
Porady ekspertów
Trzymaj klatkę piersiową uniesioną i mięśnie brzucha napięte, aby utrzymać równowagę i zapewnić prawidłowe ustawienie nóg podczas wykonywania ukłonu w bok.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
- Postaw jedną stopę na ukos za siebie, schodząc w ukłonie.
- Podczas wstawania, przynieś tylną stopę do spotkania z przodem i zaplącz ręce pod uniesionym udo.
- Zmień strony i kontynuuj sekwencję przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda50%
Tył uda50%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
