Wysokie ciągnięcie sumo z kettlebell

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań z nogami szeroko rozstawionymi, palce stóp zwrócone na zewnątrz.
2. Trzymaj hantel obiema rękami między nogami.
3. Wykonaj przysiad, opuszczając hantel w kierunku ziemi.
4. Wykonaj eksplozywne wstawanie, prostując biodra i podciągając hantel do wysokości brody, prowadząc łokciami.
5. Opuszcz hantel do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda11%

Biceps11%

Przedramiona11%

Barki11%

Łydki11%

Pośladki11%

Tył uda11%

Klatka piersiowa11%

Brzuch12%

Dodatkowy

Sprzęt

Kettlebell

Rodzaj ćwiczenia

Siła