Zamach kettlebell jedną ręką

Porady ekspertów

Trzymaj napięte korpus i skup się na używaniu bioder do generowania siły dla machania, a nie na ręce.

Stój z nogami szerokości barków, trzymając kettlebell w jednej ręce chwytem z góry.
Zacznij od pochylenia w biodrach, lekko zginając kolana, i machaj kettlebellem między nogami.
Wypchnij biodra do przodu, wyprostuj kolana i machaj kettlebellem do wysokości ramion.
Pozwól kettlebellowi wrócić między nogi, gdy znowu się pochylasz w biodrach.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed zmianą rąk.