Martwy ciąg z ugięciem (czysty)
Porady ekspertów
Trzymaj sztangę blisko ciała podczas podnoszenia i napędzaj się przez pięty, aby zapewnić właściwą formę i maksymalną generację mocy.
Instrukcja krok po kroku
- Stań z nogami szerokości bioder, sztanga nad palcami u stóp.
- Zgiń w biodrach i kolanach, chwytając sztangę tuż na zewnątrz nogi.
- Trzymając prosty grzbiet, podnieś sztangę, prostując biodra i kolana.
- Gdy sztanga minie kolana, wysuń biodra do przodu, aby w pełni się wyprostować.
- Opuszczaj sztangę kontrolowanie do ziemi.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda50%
Tył uda50%
Sprzęt
Sztanga
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
