Przysiad z pięcioma odbiciami

Porady ekspertów

Trzymaj ciężar na piętach i utrzymuj właściwą formę przysiadu, aby chronić kolana i zaangażować odpowiednie grupy mięśniowe.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, palce lekko skierowane na zewnątrz.
Przesuń się w pozycję przysiadu, trzymając klatkę piersiową prosto i kolana śledzące palce.
Gdy jesteś w pozycji przysiadu, wykonaj pięć małych podskoków, pozostając nisko.
Wróć do pozycji wyjściowej poprzez odpychanie się od pięt i wyprostowanie bioder.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Czworogłowe uda50%

Tył uda50%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła