Wyciskanie hantli z przysiadu

Porady ekspertów

Wykorzystaj impet z przysiadu, aby pomóc wypchnąć ciężary nad głowę, ale upewnij się, że utrzymujesz kontrolę nad hantlami przez cały czas.

Stój z nogami szeroko rozstawionymi, trzymając po jednej hantli w każdej ręce na wysokości ramion.
Przysiadnij, trzymając łokcie do góry i prosty grzbiet.
Podczas wznoszenia się z przysiadu, wykorzystaj impet, aby wypchnąć hantle nad głowę, aż ręce będą w pełni wyprostowane.
Opuszczaj hantle z powrotem do ramion, gdy schodzisz w kolejny przysiad.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.