Marsz w pozycji deski z taśmą oporową

Porady ekspertów

Utrzymuj mocną pozycję deski przez całe ćwiczenie, angażując swoje centrum, aby zapobiec opadaniu bioder lub ich uniesieniu.

Zacznij w pozycji deski z opaską oporu zapiętą wokół kostek.
Zachowaj płaski grzbiet i napięte centrum.
Na przemian podnoś każdą nogę z ziemi w wolnym i kontrolowanym marszowym ruchu.
Upewnij się, że ruch jest prowadzony przez pośladki i mięśnie dwugłowe uda, a nie przez dolną część pleców.
Kontynuuj na przemian nogami przez pożądaną liczbę powtórzeń.