Wykrok do tyłu z kopnięciem

Porady ekspertów

Trzymaj tułów wyprostowany i aktywuj mięśnie brzucha, aby utrzymać równowagę i poprawną formę podczas wykonywania ruchu.

Stój z nogami szerokość bioder.
Zrób krok do tyłu jedną nogą i wykonaj wykrok, zachowując kolano przednie nad kostką.
Wypchnij się przez piętę przednią, aby stanąć i kontrolowanie kopnij tylną nogą do przodu.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie z drugiej strony.
Wykonuj naprzemiennie wykroki przez pożądaną liczbę powtórzeń.