Przysiad rozkroczny z kettlebell

Porady ekspertów

Upewnij się, że przednie kolano nie wychodzi poza palce stopy i utrzymuj tułów wyprostowany przez cały ruch.

Stań z nogami w szachownicę, jedna noga z przodu, a druga z tyłu, trzymając po jednym kettlebellu w każdej dłoni u boków.
Opuszczaj ciało w przysiad, trzymając przednie kolano w linii z stopą, a tylne kolano skierowane w dół.
Wypchnij się z przodu pięt, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz nogi.

Główny

Czworogłowe uda50%

Tył uda50%

Sprzęt

Kettlebell

Rodzaj ćwiczenia

Siła