Uginanie nóg z taśmą oporową
Porady ekspertów
Upewnij się, że opaska oporowa jest bezpiecznie zakotwiczona i utrzymuj stałe napięcie w opasce przez cały ruch, aby skutecznie docelować mięśnie dwugłowe uda.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się twarzą na dół na podłodze z opaską oporową bezpiecznie zakotwiczoną przed tobą.
- Zawieś swoje kostki opaską i przyciągnij pięty do pośladków, napinając mięśnie dwugłowe uda.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej, kontrolując opór.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Tył uda60%
Dodatkowy
Czworogłowe uda30%
Łydki10%
Sprzęt
Guma oporowa
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
