Bułgarski przysiad rozkroczny z hantlami z asystą

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój kilka stóp przed ławką i postaw lewą stopę za sobą na ławce, trzymając hantle w każdej ręce obok ciała.
2. Pochyl ciało, zginając prawe kolano, trzymając plecy proste i klatkę piersiową w górze.
3. Pochyl się, aż twoje prawe udo będzie równoległe do podłogi.
4. Wypchnij się przez swoją prawą piętę, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz nogi.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda50%

Tył uda50%

Dodatkowy

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła