Uginanie jednej nogi na maszynie stojąc (z obciążeniem)

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój twarzą do maszyny dźwigniowej i umieść jedną nogę za rolką.
2. Chwyć uchwyty dla stabilizacji i lekko ugnij nogę podpórkową.
3. Podciągnij nogę ku pośladkom, skupiając się na skurczu mięśni dwugłowych uda.
4. Powoli opuść obciążenie do pozycji wyjściowej.
5. Wykonaj określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz do drugiej nogi.

Szczegóły

Główny

Tył uda100%

Dodatkowy

Sprzęt

Maszyna dźwigniowa

Rodzaj ćwiczenia

Siła