Wchodzenie boczne z kettlebell

Porady ekspertów

Utrzymuj wagę skupioną nad nogą stawiającą krok i wypychaj przez piętę, aby aktywować pośladki i mięśnie dwugłowe uda.

Stój obok ławki lub stabilnej platformy z kettlebellem w prawej ręce.
Wstąp na ławkę lewą stopą, naciskając przez piętę.
Podczas wchodzenia na ławkę, unieś kettlebell do wysokości ramienia, trzymając ramię prosto.
Zejdź z prawą stopą i opuść kettlebell.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed zmianą strony.

Główny

Czworogłowe uda50%

Tył uda50%

Sprzęt

Kettlebell

Rodzaj ćwiczenia

Siła