Przysiad bułgarski z kettlebell
Porady ekspertów
Upewnij się, że przednie kolano jest w linii z twoją stopą i unikaj jego zapadania się do wewnątrz, aby utrzymać właściwą formę i skierować odpowiednie mięśnie.
Instrukcja krok po kroku
- Stój tyłem do ławki lub stabilnego krzesła, trzymając kettlebell na poziomie klatki piersiowej obiema rękami.
- Wyciągnij jedną nogę do tyłu i umieść górę stopy na ławce.
- Obniż ciało, zginając przednie kolano, zachowując tułów wyprostowany.
- Wypchnij się przez przednią piętę, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
- Wykonaj pożądaną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz nogi.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda50%
Tył uda50%
Sprzęt
Kettlebell
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
