Chód potwora z taśmą oporową
Porady ekspertów
Utrzymuj ciągłe napięcie na opasce przez całe wykonywanie ruchu, aby aktywować mięśnie i maksymalizować korzyści z ćwiczenia.
Instrukcja krok po kroku
- Umieść opaskę oporową tuż powyżej kolan lub wokół kostek.
- Wejdź w pozycję pół-przysiadu, trzymając stopy na szerokość bioder.
- Zrób krok na bok, utrzymując napięcie w opasce i równoległość bioder.
- Kontynuuj kroki na bok przez określoną liczbę kroków, następnie zmień kierunek.
- Powtórz określoną liczbę serii.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda25%
Pośladki25%
Tył uda25%
Łydki25%
Sprzęt
Guma oporowa
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
