Przysiad rozkroczny niski z hantlami

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Zacznij, stojąc z nogami szeroko rozstawionymi, trzymając po jednym hantlu w każdej ręce przy bokach.
2. Odepnij jedną stopę o dwa stopy do tyłu i utrzymaj równowagę na palcach tej stopy.
3. Opuszczaj ciało w dół w przysiad, trzymając przednie kolano w linii z przednią stopą.
4. Wypchnij się przez piętę przedniej stopy, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
5. Wykonaj określoną liczbę powtórzeń na jednej nodze, zanim przejdziesz na drugą nogę.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda50%

Tył uda50%

Dodatkowy

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła